Obilježen Svjetski dan mentalnog zdravlja
Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, koji se svake godine obilježava 10. listopada, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti Zavoda za javno zdravstvo Zadar organizirala je javnozdravstvenu akciju ispred poliklinike Opće bolnice Zadar.
Svjetski dan mentalnog zdravlja prvi je put pokrenut 1992. godine na inicijativu Svjetske federacije za mentalno zdravlje, s ciljem podizanja svijesti o važnosti očuvanja mentalnog zdravlja, promicanja dostupnosti psihološke podrške te smanjenja stigme povezane s teškoćama mentalnog zdravlja.
Ovogodišnja tema, „Lived experiences heard: real voices, real change” („Iskustva iz prve ruke moraju se čuti: stvarni glasovi, stvarne promjene”), ističe važnost uvažavanja iskustava osoba koje se suočavaju s teškoćama mentalnog zdravlja i njihova aktivnog sudjelovanja u donošenju odluka koje se odnose na politike, usluge i oblike podrške koji utječu na njihov život.
Obilježavanje ovog dana prilika je za osvještavanje važnosti mentalnog zdravlja te poticanje na konkretne korake u stvaranju društva u kojem se mentalno zdravlje prepoznaje i štiti kao temeljno ljudsko pravo.
Provedenom javnozdravstvenom akcijom građankama i građanima pružena je prilika za otvoren razgovor o mentalnom zdravlju, osvještavanje važnosti brige o vlastitoj psihološkoj dobrobiti te poticanje na pravodobno traženje stručne pomoći kada se suočavaju s teškoćama.
Galerija fotografija:
U razdoblju od 01. 07. 2026. do 03. 07. 2026. održana je trodnevna edukacija napredne razine edukativnog programa PoMoZi Da (Promicanje Mentalnog Zdravlja Djece). Ovo je treća ovakva edukacija održana u Zadarskoj županiji. Program PoMoZi Da je prvi standardizirani program mentalnozdravstvenog opismenjavanja učitelja i nastavnika na nacionalnoj razini. Razvijen je u sklopu projekta Živjeti zdravo Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, sufinanciranog iz Europskog socijalnog fonda, elementa Zdravstveno obrazovanje, podelementa Mentalno zdravlje, a provedba se nastavila uz potporu Ureda UNICEF-a za Hrvatsku. Trodnevna edukacija je sastavni dio edukativnog paketa koji uključuje i osnovnu razinu u obliku e- kolegija, odnosno učenja na daljinu, na CARNET-ovom MOOC sustavu.
Edukativni program PoMoZi Da pruža skup osnovnih znanja i vještina koji odgojno-obrazovnim djelatnicima u njihovom svakodnevnom radu mogu olakšati prepoznavanje problema mentalnoga zdravlja učenika, ali i olakšati pristupanje i pružanje potrebne podrške učeniku s problemom te poticanje na traženje stručne pomoći. Na taj način ulaže se u stvaranje podržavajuće školske okoline u kojoj su odrasli važan dio očuvanja i zaštiti mentalnog zdravlja učenika i učenica.
Trodnevnom edukacijom napredne razine polaznici su postali dio mreže educiranih 3P mentora u školama (3P označava korake pružanja psihološke prve pomoći djeci i mladima tijekom neposrednog razgovora: tri osnovna koraka koji počinju slovom P – Pristupi, Podrži i Potakni). Provedenu edukaciju vodile su 3P edukatorice Dora Srdelić Ljubičić i Gabrijela Martinović Zovko iz ZZJZ Zadarske županije. U edukaciji je sudjelovalo 15 odgojno-obrazovna djelatnika, 11 iz osnovnih
škola, 3 iz srednjih škola te jedan iz glazbene škole. Program je uključivao tri 8-satna dana rada, što je bilo vrlo intenzivno iskustvo kako za polaznike tako i za voditeljice.
Zahvaljujemo odgojno – obrazovnim djelatnicima koji su prošli edukaciju u sklopu programa PoMoZi Da i koriste naše edukativne materijale.
U nastavku slijede neki od napisanih osvrta polaznica edukacije:
„Samo nastavite ovako jer je bilo izuzetno korisno i svakako se osjećam sigurnije za razgovor s učenicima koji imaju probleme mentalnog zdravlja.“
„Naučila sam puno. Naučeno će mi koristiti u radu, ali i u svakodnevnom životu.“
„Tijekom edukacije osjećala sam se slobodno reći sve što mislim, puno toga sam naučila i osvijestila. Voditeljice su odlične, otvorene i vrlo podržavajuće.“
Dragi odgojno-obrazovni djelatnici, hvala vam još jednom na iskazanom interesu, podršci programu i zajedničkom učenju. Nadamo se uspješnom nastavku provedbe programa. Prijave za nove polaznike su i dalje u tijeku (na sustavu LOOMEN – MOOC).
Svake godine 26. lipnja obilježava se Međunarodni dan borbe protiv zlouporabe droga i nezakonite trgovine drogama, koji je proglasila Opća skupština Ujedinjenih naroda s ciljem jačanja međunarodne suradnje i djelovanja u suzbijanju problema povezanih s drogama te promicanja zdravlja, sigurnosti i dobrobiti pojedinaca i zajednica. Ovogodišnja kampanja Ujedinjenih naroda nosi slogan „Prekini ciklus. #ZaustaviOrganiziraniKriminal“ (Break the Cycle. #StopOrganizedCrime) te ističe važnost zajedničkog djelovanja u prekidanju začaranog kruga organiziranog kriminala povezanog s proizvodnjom, krijumčarenjem i distribucijom droga. Kampanja naglašava potrebu za ulaganjem u prevenciju, edukaciju, rano prepoznavanje problema, liječenje, rehabilitaciju i socijalnu reintegraciju osoba s problemima ovisnosti, kao i jačanje otpornosti zajednice.
Povodom obilježavanja ovog značajnog datuma, Povjerenstvo za ovisnosti i ponašajne ovisnosti Zadarske županije, u suradnji sa Službom za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti Zavoda za javno zdravstvo Zadarske županije, Terapijskom zajednicom Mondo Nuovo, Udrugom Porat, Udrugom Nada, Službom prevencije Policijske uprave zadarske, Klubom liječenih alkoholičara Zadar te drugim članovima povjerenstva, organiziralo je javnozdravstvenu akciju u Zadru u petak, 26. lipnja 2026. godine od 09:30 do 11:00 sati na vanjskoj natkrivenoj šetnici centra City Galleria.
Tijekom akcije građani su imali priliku dobiti stručne informacije o prevenciji ovisnosti, rizičnim ponašanjima, zaštiti mentalnog zdravlja te dostupnim savjetodavnim i terapijskim programima. Poseban naglasak stavljen je na važnost pravodobnog traženja pomoći, podršku obiteljima te razvoj zaštitnih čimbenika koji doprinose zdravom odrastanju djece i mladih.
Zajedno možemo prekinuti ciklus i doprinijeti stvaranju društva koje pruža podršku, razumijevanje i prilike za zdrav i kvalitetan život.
Građani koji trebaju stručni savjet, podršku i/ili pomoć mogu se svakodnevno obratiti djelatnicima Službe za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti:
- osobnim dolaskom u prostorije Službe na adresi Ljudevita Posavskog 7 (1. kat Poliklinike OB Zadar)
- putem e-maila: savjetovaliste.mz@zjz-zadar.hr
- telefonski na broj: 023/630-575
S velikim veseljem objavljujemo ovogodišnje pobjednike:
- U kategoriji 3. i 4. razreda nagrađuje se 3.c razred OŠ Šimuna Kožičića Benje u Zadru s ukupno 19 učenika i učenica te 3. razred OŠ „Petar Zoranić“ Nin, PŠ Vrsi s ukupno 2 učenika i učenica.
- U kategoriji 5., 6. i 7. razreda nagrađuje se 5.c razred OŠ Zadarski otoci s ukupno 18 učenika i učenica te 6. razred OŠ Starigrad s ukupno 14 učenica i učenika.
Nagrađene učenice i učenici, kao i njihove razrednice i razrednici, ostvaruju pravo na posjet Aquaparku tijekom ljetne sezone uz pokrivene troškove ulaznica.
Čestitamo svim nagrađenim učenicima i zahvaljujemo svim sudionicima, razrednicima i školama na uloženom trudu, suradnji i predanosti u promicanju zdravih životnih izbora i pozitivnog razvoja djece i mladih.
U nastavku objavljujemo nagrađene stripove:
Poštovani!
Obavještavamo Vas o novom kontakt e-mailu Savjetovališta za mentalno zdravlje putem kojega nam se možete obratiti u svrhu dobivanja informacija o uključivanju u tretman Savjetovališta.
Novi e-mail: savjetovaliste.mz@zjz-zadar.hr
Prije dolaska u Savjetovalište potrebno je dogovoriti termin putem telefona pozivom na broj 023/630-575.
Telefonska linija Savjetovališta je otvorena SVAKIM RADNIM DANOM od 13:00h do 14:00h.
Pri dolasku na zakazani termin nije potrebno donijeti uputnicu liječnika opće prakse, već samo zdravstvenu iskaznicu.
Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti Zavoda za javno zdravstvo Zadar svake godine obilježava Dan ružičastih majica, odnosno Međunarodni dan borbe protiv vršnjačkog nasilja, s ciljem edukacije djece i mladih o važnosti poštovanja različitosti, značaju empatije te potrebi za stvaranjem sigurnog i poticajnog okruženja u kojem svi mogu rasti i razvijati se bez straha od nasilja. U okviru tih aktivnosti nastojimo uključiti učenice i učenike škola Zadarske županije u različite preventivne programe, potičući njihov aktivan angažman u borbi protiv vršnjačkog nasilja. Kroz kreativne aktivnosti djecu i mlade se informira o ovoj tematici te ih se motivira na promišljanje, odgovorno ponašanje i aktivno sudjelovanje u stvaranju boljih uvjeta i okoline za sigurno i zdravo odrastanje.
Ove smo godine među učenicima petih razreda osnovnih škola Zadarske županije proveli nagradni natječaju pod nazivom „Misija: Siguran Internet“.
Zadatak za učenike bio je osmisliti mobilnu aplikaciju koja pomaže u prevenciji i suzbijanju elektroničkog nasilja (e-nasilja).
Na natječaj se prijavilo 16 razrednih odjeljenja osnovnih škola, a pobjedu su odnijeli:
- 5.E razred Osnovne škole Šime Budinića Zadar
- 5.A razred Osnovne škole Stjepana Radića Bibinje
Želimo zahvaliti svim razredima koji su sudjelovali na natječaju na uloženom trudu i kreativnim idejama!
U Hrvatskoj se od 9. do 15. ožujka 2026. godine održava 19. Tjedan psihologije. Tim povodom psihologinje Službe za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti organiziraju događaj „Kava s psihologinjama“ namijenjen svim maturanticama i maturantima koji razmišljaju o upisu studija psihologije.
Ovo druženje pruža priliku učenicima da iz prve ruke upoznaju rad psihologa, saznaju više o njihovoj ulozi u sustavu javnog zdravstva te dobiju uvid u svakodnevne zadatke i izazove ovog zanimanja. Sudionici će imati priliku postavljati pitanja, razgovarati s psihologinjama te dobiti korisne informacije.
📅 Datum: 13.03.2026.
🕙 Vrijeme: 10:00 sati
📍 Mjesto: Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti, Ljudevita Posavskog 7 (1. kat Poliklinike OB Zadar)
Pozivamo sve zainteresirane da ispune prijavni obrazac na sljedećoj poveznici:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdinHzoGmgr8tFC7q-pQ_lT-qDatb8qqEsHkOe4PJa3Z2mfUQ/viewform?usp=header
📝 Rok za prijavu: 12. ožujka 2026.
Veselimo se vašem dolasku, razgovoru i ugodnom druženju!
Blue Monday, odnosno Plavi ponedjeljak, naziv je koji se svake godine u siječnju koristi za takozvani najdepresivniji dan u godini. Obično pada na treći ponedjeljak u siječnju, a često se opisuje kao dan kada se ljudi osjećaju najtužnije i najmanje motivirano.
Ideja Blue Mondaya pojavila se 2005. godine i brzo se proširila medijima diljem svijeta. Razlog popularnosti leži u činjenici da se siječanj često doživljava kao posebno težak mjesec. Blagdani su završili, povratak u svakodnevicu može biti naporan, a financijski troškovi često dolaze na naplatu upravo tada. Uz to, dani su kratki, hladni i često sivi, što dodatno utječe na raspoloženje.
Stručnjaci ističu da ne postoji jedan univerzalno „najgori“ dan za sve ljude. Ipak, to ne znači da su osjećaji umora, tuge i bezvoljnosti u ovom razdoblju izmišljeni ili nevažni.
Tijekom zimskih mjeseci mnogi ljudi osjećaju pad energije zbog manjka sunčeve svjetlosti i smanjenog kretanja. Kod nekih se javlja i sezonski afektivni poremećaj, poznat kao sezonska depresija. Zimi se ljudi češće povlače u zatvorene prostore, manje se druže i teže pronalaze motivaciju za svakodnevne obaveze.
Problem s nazivom „najdepresivniji dan u godini“ je što može stvoriti dojam da se loše raspoloženje događa samo jedan dan. U stvarnosti, depresija ne ovisi o datumu i ne prolazi sama od sebe. S druge strane, Blue Monday barem nakratko skreće pažnju na mentalno zdravlje, što može imati i pozitivan učinak.
Ako se osjećate potišteno, važno je zapamtiti da niste sami i da su takvi osjećaji u zimskim mjesecima česti. Iako se Plavi ponedjeljak često spominje kao najdepresivniji dan u godini, postoje jednostavni koraci koji vam mogu pomoći da se osjećate barem malo bolje:
- Provedite vrijeme na svježem zraku
Šetnja ili bilo kakva lagana aktivnost na otvorenom može pozitivno utjecati na raspoloženje. Izloženost dnevnom svjetlu, čak i kada je oblačno, može pomoći u regulaciji biološkog ritma i smanjenju osjećaja umora i potištenosti. - Povežite se s voljenima
Razgovor s prijateljima ili članovima obitelji može imati snažan umirujući učinak. Dijeljenje misli, osjećaja ili jednostavno provođenje vremena s dragim osobama pomaže u smanjenju stresa i osjećaja usamljenosti. - Postavite male, ostvarive ciljeve
Umjesto velikih planova, fokusirajte se na nekoliko manjih zadataka koje možete lako ispuniti tijekom dana. Osjećaj postignuća, čak i kada je riječ o sitnicama, može pozitivno utjecati na samopouzdanje i raspoloženje. - Razmazite se bez grižnje savjesti
Uzmite trenutak za sebe i učinite nešto što vas opušta – topla kupka, omiljena glazba, film ili knjiga mogu pomoći u smanjenju napetosti. Briga o sebi nije luksuz, već važan dio očuvanja mentalnog zdravlja. - Prakticirajte zahvalnost
Zapisivanje nekoliko stvari na kojima ste zahvalni može pomoći u preusmjeravanju pažnje s negativnih misli na pozitivne aspekte svakodnevice. Ova jednostavna navika povezuje se s boljim raspoloženjem i smanjenjem stresa. - Vježbajte, ali bez pritiska
Tjelesna aktivnost potiče lučenje endorfina, hormona koji poboljšavaju raspoloženje. Čak i 10 do 15 minuta lagane vježbe, istezanja ili šetnje može imati pozitivan učinak. - Smanjite očekivanja od sebe
Ako se danas ne osjećate produktivno, to je u redu. Nije svaki dan idealan za velike uspjehe, a prihvaćanje vlastitih granica može smanjiti unutarnji pritisak .
Ako osjećaj tuge, bezvoljnosti ili iscrpljenosti potraje dulje vrijeme, važno je potražiti stručnu pomoć i razgovarati s liječnikom ili psihologom.
Korišteni izvori:
- BBC – Blue Monday: The most depressing day of the year?
- The Guardian – The myth of Blue Monday
- Mental Health Foundation – Winter and mental health
- HZJZ (Hrvatski zavod za javno zdravstvo)
Posljednje novosti
