Svjetski dan mentalnog zdravlja 10.10.2021.
Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada svake godine, s općim ciljem podizanja svijesti o pitanjima mentalnog zdravlja širom svijeta te mobilizacijom napora u podršci mentalnom zdravlju na svjetskoj razini. Ovogodišnja tema kampanje Svjetske federacije za mentalno zdravlje je:
„Mentalno zdravlje u nejednakom svijetu“.
Ovogodišnji Svjetski dan mentalnog zdravlja promiče borbu protiv nejednakosti. Svijet je sve više polariziran. Bogati ljudi postaju još bogatiji, a broj ljudi koji žive u siromaštvu je i dalje previsok. Nejednakosti zbog rase, etničke pripadnosti, seksualne orijentacije i rodnog identiteta te nedostatka poštivanja ljudskih prava utječu na mentalno zdravlje ljudi.
Između 75% do 95% osoba s mentalnim poremećajima u zemljama s niskim i srednjim prihodima uopće ne mogu pristupiti uslugama mentalnog zdravlja.
Mnogi ljudi s mentalnom bolešću ne traže pomoć na koju imaju pravu jer bi ih društvo stigmatiziralo i diskriminiralo.
Strategije za smanjenje stigmatizacije osoba narušenog mentalnog zdravlja jedne su od važnijih aktivnosti u promicanju mentalnog zdravlja.
Stigma i diskriminacija s kojima se suočavaju osobe s mentalnim poremećajima utječu na njihovo fizičko i mentalno zdravlje, ali i na obrazovne mogućnosti, izglede za posao, obitelji… Svatko od nas treba odigrati svoju ulogu u rješavanju ovih razlika i osigurati da osobe s doživljenim iskustvom poteškoća mentalnog zdravlja budu integrirane u sve aspekte društva.
Protekla godina donijela je brojne izazove: zdravstvenim radnicima koji pružaju njegu u teškim okolnostima, odlaze na posao sa strahom da će donijeti COVID-19 sa sobom doma; učenicima i studentima, koji se prilagođavaju pohađanju nastave od kuće, s malo kontakta s učiteljima i prijateljima, zabrinuti za svoju budućnost; radnicima u riziku od gubitka posla; velikom broju ljudi koji su zahvaćeni siromaštvom ili teškim životnim uvjetima s izuzetno ograničenom zaštitom od COVID-19; ljudima s problemima mentalnog zdravlja, od kojih su mnogi još više društveno izolirani nego prije; i posebno onima koji se suočavaju s traumom i tugom zbog gubitka voljenih osoba, ponekad i bez mogućnosti opraštanja.
S obzirom na prethodna iskustva globalnih prijetnji, očekuje se da će se potreba za mentalnim zdravljem i psihosocijalnom podrškom znatno povećati u sljedećim mjesecima i godinama.
Svjetski dan mentalnog zdravlja prilika je za razgovor o ovakvim problemima budući da jedna od četiri osobe u Europi barem jednom u životu ima smetnje duševnog zdravlja, a puno ih je više koji su ovim problemima zahvaćeni neizravno, stoga je nužno povećati znanje javnosti o ovim pitanjima
Prema Nacionalnoj strategiji zaštite mentalnog zdravlja informiranje javnosti i programi podizanja svijesti značajni su za promociju mentalnog zdravlja i zdravog načina života, povećanje znanja o rizičnim čimbenicima i čestim simptomima, destigmatizaciju duševnih poremećaja i promociju ranog traženja pomoći. Stvaranjem sigurne i poticajne okoline ostvaruju se preduvjeti za unapređenje mentalnog zdravlja. Građane treba poticati u aktivnom sudjelovanju u planiranju i provođenju aktivnosti na području zaštite mentalnog zdravlja
Da bi uspjeli očuvati i unaprijediti mentalno zdravlje donosimo 10 savjeta koji će Vam u tome i pomoći:
1. Izgradite samopouzdanje!
Prepoznajte i prihvatite svoje vrline i slabosti te na njima gradite svoje samopouzdanje.
2. Hranite se zdravo, budite aktivni!
Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost (šetnja, vježbanje…) pomoći će vam da smanjite stres i uživate u životu.
3. Pronađite vrijeme za sebe!
Opustite se uz glazbu, čitanje, meditiranje ili bilo što u čemu uživate.
4. Odvojite vrijeme za obitelj i prijatelje!
Ne budite sami. Njegujte odnose u obitelji, družite se s prijateljima. Obiteljska i prijateljska podrška važna je pogotovo u teškim trenutcima.
5. Pružite i prihvatite pomoć!
Svatko treba pomoć s vremena na vrijeme.
6. Uključite se!
Uključivanje u zajednicu i dobrovoljni rad daje osjećaj svrsishodnosti i zadovoljstva; jača samopoštovanje.
7. Naučite prevladati stres!
Svakodnevni stres ne može se izbjeći. Naučite prevladati stres kako se ne bi odrazio na vaše mentalno zdravlje.
8. Pronađite podršku u sličnima!
Podijelite probleme s drugima koji su imali slična iskustva. To će vam pomoći u pronalaženju rješenja i nećete se osjećati izolirano.
9. Naučite nove vještine!
Stjecanje novih znanja i vještina povećava samopouzdanje.
10. Upoznajte se!
Što vas stvarno čini sretnima, što možete promijeniti, a što ne. Prihvatite samog sebe.
