OBAVIJEST: NOVI E-MAIL SAVJETOVALIŠTA

Poštovani!

Obavještavamo Vas o novom kontakt e-mailu Savjetovališta za mentalno zdravlje putem kojega nam se možete obratiti u svrhu dobivanja informacija o uključivanju u tretman Savjetovališta.

Novi e-mail: savjetovaliste.mz@zjz-zadar.hr

Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti Zavoda za javno zdravstvo Zadar svake godine obilježava Dan ružičastih majica, odnosno Međunarodni dan borbe protiv vršnjačkog nasilja, s ciljem edukacije djece i mladih o važnosti poštovanja različitosti, značaju empatije te potrebi za stvaranjem sigurnog i poticajnog okruženja u kojem svi mogu rasti i razvijati se bez straha od nasilja. U okviru tih aktivnosti nastojimo uključiti učenice i učenike škola Zadarske županije u različite preventivne programe, potičući njihov aktivan angažman u borbi protiv vršnjačkog nasilja. Kroz kreativne aktivnosti djecu i mlade se informira o ovoj tematici te ih se motivira na promišljanje, odgovorno ponašanje i aktivno sudjelovanje u stvaranju boljih uvjeta i okoline za sigurno i zdravo odrastanje.

Ove smo godine među učenicima petih razreda osnovnih škola Zadarske županije proveli nagradni natječaju pod nazivom „Misija: Siguran Internet“.

Zadatak za učenike bio je osmisliti mobilnu aplikaciju koja pomaže u prevenciji i suzbijanju elektroničkog nasilja (e-nasilja).

Na natječaj se prijavilo 16 razrednih odjeljenja osnovnih škola, a pobjedu su odnijeli:

1. 5.E razred Osnovne škole Šime Budinića Zadar
2. 5.A razred Osnovne škole Stjepana Radića Bibinje

Želimo zahvaliti svim razredima koji su sudjelovali na natječaju na uloženom trudu i kreativnim idejama!

U Hrvatskoj se od 9. do 15. ožujka 2026. godine održava 19. Tjedan psihologije. Tim povodom psihologinje Službe za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti organiziraju događaj „Kava s psihologinjama“ namijenjen svim maturanticama i maturantima koji razmišljaju o upisu studija psihologije.

Ovo druženje pruža priliku učenicima da iz prve ruke upoznaju rad psihologa, saznaju više o njihovoj ulozi u sustavu javnog zdravstva te dobiju uvid u svakodnevne zadatke i izazove ovog zanimanja. Sudionici će imati priliku postavljati pitanja, razgovarati s psihologinjama te dobiti korisne informacije.

📅 Datum: 13.03.2026.
🕙 Vrijeme: 10:00 sati
📍 Mjesto: Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti, Ljudevita Posavskog 7 (1. kat Poliklinike OB Zadar)

Pozivamo sve zainteresirane da ispune prijavni obrazac na sljedećoj poveznici:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdinHzoGmgr8tFC7q-pQ_lT-qDatb8qqEsHkOe4PJa3Z2mfUQ/viewform?usp=header

📝 Rok za prijavu: 12. ožujka 2026.

Veselimo se vašem dolasku, razgovoru i ugodnom druženju!

Blue Monday, odnosno Plavi ponedjeljak, naziv je koji se svake godine u siječnju koristi za takozvani najdepresivniji dan u godini. Obično pada na treći ponedjeljak u siječnju, a često se opisuje kao dan kada se ljudi osjećaju najtužnije i najmanje motivirano.

Ideja Blue Mondaya pojavila se 2005. godine i brzo se proširila medijima diljem svijeta. Razlog popularnosti leži u činjenici da se siječanj često doživljava kao posebno težak mjesec. Blagdani su završili, povratak u svakodnevicu može biti naporan, a financijski troškovi često dolaze na naplatu upravo tada. Uz to, dani su kratki, hladni i često sivi, što dodatno utječe na raspoloženje.

Stručnjaci ističu da ne postoji jedan univerzalno „najgori“ dan za sve ljude. Ipak, to ne znači da su osjećaji umora, tuge i bezvoljnosti u ovom razdoblju izmišljeni ili nevažni.

Tijekom zimskih mjeseci mnogi ljudi osjećaju pad energije zbog manjka sunčeve svjetlosti i smanjenog kretanja. Kod nekih se javlja i sezonski afektivni poremećaj, poznat kao sezonska depresija. Zimi se ljudi češće povlače u zatvorene prostore, manje se druže i teže pronalaze motivaciju za svakodnevne obaveze.

Problem s nazivom „najdepresivniji dan u godini“ je što može stvoriti dojam da se loše raspoloženje događa samo jedan dan. U stvarnosti, depresija ne ovisi o datumu i ne prolazi sama od sebe. S druge strane, Blue Monday barem nakratko skreće pažnju na mentalno zdravlje, što može imati i pozitivan učinak.

Ako se osjećate potišteno, važno je zapamtiti da niste sami i da su takvi osjećaji u zimskim mjesecima česti. Iako se Plavi ponedjeljak često spominje kao najdepresivniji dan u godini, postoje jednostavni koraci koji vam mogu pomoći da se osjećate barem malo bolje:

• Provedite vrijeme na svježem zraku
  Šetnja ili bilo kakva lagana aktivnost na otvorenom može pozitivno utjecati na raspoloženje. Izloženost dnevnom svjetlu, čak i kada je oblačno, može pomoći u regulaciji biološkog ritma i smanjenju osjećaja umora i potištenosti.
• Povežite se s voljenima
  Razgovor s prijateljima ili članovima obitelji može imati snažan umirujući učinak. Dijeljenje misli, osjećaja ili jednostavno provođenje vremena s dragim osobama pomaže u smanjenju stresa i osjećaja usamljenosti.
• Postavite male, ostvarive ciljeve
  Umjesto velikih planova, fokusirajte se na nekoliko manjih zadataka koje možete lako ispuniti tijekom dana. Osjećaj postignuća, čak i kada je riječ o sitnicama, može pozitivno utjecati na samopouzdanje i raspoloženje.
• Razmazite se bez grižnje savjesti
  Uzmite trenutak za sebe i učinite nešto što vas opušta – topla kupka, omiljena glazba, film ili knjiga mogu pomoći u smanjenju napetosti. Briga o sebi nije luksuz, već važan dio očuvanja mentalnog zdravlja.
• Prakticirajte zahvalnost
  Zapisivanje nekoliko stvari na kojima ste zahvalni može pomoći u preusmjeravanju pažnje s negativnih misli na pozitivne aspekte svakodnevice. Ova jednostavna navika povezuje se s boljim raspoloženjem i smanjenjem stresa.
• Vježbajte, ali bez pritiska
  Tjelesna aktivnost potiče lučenje endorfina, hormona koji poboljšavaju raspoloženje. Čak i 10 do 15 minuta lagane vježbe, istezanja ili šetnje može imati pozitivan učinak.
• Smanjite očekivanja od sebe
  Ako se danas ne osjećate produktivno, to je u redu. Nije svaki dan idealan za velike uspjehe, a prihvaćanje vlastitih granica može smanjiti unutarnji pritisak .

Ako osjećaj tuge, bezvoljnosti ili iscrpljenosti potraje dulje vrijeme, važno je potražiti stručnu pomoć i razgovarati s liječnikom ili psihologom.

Korišteni izvori:

• BBC – Blue Monday: The most depressing day of the year?
• The Guardian – The myth of Blue Monday
• Mental Health Foundation – Winter and mental health
• HZJZ (Hrvatski zavod za javno zdravstvo)

Mjesec borbe protiv ovisnosti obilježava se u razdoblju od 15. studenoga do 15. prosinca s ciljem upozoravanja šire javnosti na problem ovisnosti i ponašajnih ovisnosti. Obilježavanjem se nastoji potaknuti provedba preventivnih i edukativnih aktivnosti usmjerenih na smanjenje potražnje i dostupnosti ilegalnih sredstava ovisnosti, unaprjeđenje zaštite zdravlja i sigurnosti stanovništva te smanjenje zdravstvenih, socijalnih i društvenih rizika i šteta povezanih s ovisničkim ponašanjima.

S ciljem podizanja razine svijesti javnosti o navedenoj problematici, djelatnici Službe za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti i ove su godine tijekom Mjeseca borbe protiv ovisnosti proveli sljedeće aktivnosti:

11. i 24. studenoga
• U suradnji s udrugom Porat održana su predavanja na temu: „0 promila“ među učenicima 8. razreda OŠ Biograd
• U suradnji s udrugom Porat održano predavanje na temu: „Kockanje/klađenje – Opasnost skrivena u zabavi“  među učenicima 2. razreda SŠ Kneza Branimira Benkovac

12. studenoga
• Sudjelovanje djelatnika Službe na 4. simpoziju o problemu ovisničkog ponašanja mladih „Mladi i (ne)ovisni – Mladi i stimulansi“, u organizaciji Nastavnog zavoda za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“

13. i 14. studenoga
• Djelatnici Službe sudjelovali su na drugoj regionalnoj konferenciji „Ovisnosti 360°“, u organizaciji Klinike za psihijatriju Vrapče i Zajednice pape Ivana XXIII

25. studenoga
• Provedena predavanja na temu: „0 promila“ među učenicima 8. razreda OŠ Kruno Krstić

26. studenoga
• Sudjelovanje djelatnica Službe na sjednici Povjerenstva za ovisnosti i ponašajne ovisnosti, u organizaciji Zadarske županije – odjela za zdravstvo i Povjerenstvo za ovisnosti i ponašajne ovisnosti

28. studenoga
• Provedena predavanja na temu: „Ovisnost o internetu“ među učenicima 6. razreda OŠ Kruno Krstić
• Provedeno predavanje na temu: „Kockanje/klađenje – Opasnost skrivena u zabavi“ među učenicima 2. razreda Hotelijersko-turističke i ugostiteljske škole Zadar

1. prosinca
• Provedena predavanja na temu: „Ovisnost o internetu“ među učenicima 6. razreda
• Provedena predavanja na temu: „0 promila“ među učenicima 8. razreda Katoličke OŠ Ivo Mašina

2. prosinca
• Provedena radionica/kviz o ovisnostima i predstavljena slikovnica „Kako je Niko rekao ne“ među učenicima 5. razreda OŠ Kruno Krstić

4. prosinca
• Provedena predavanja na temu: „Kockanje/klađenje – Opasnost skrivena u zabavi“ među učenicima 2. razreda Prirodoslovno-grafičke škole Zadar

5. prosinca
• Provedena predavanja na temu: „Ovisnost o internetu“ među učenicima 6. razreda
• Provedena predavanja na temu:„0 promila“ među učenicima 8. razreda OŠ Gračac

8. prosinca
• Provedena predavanja na temu: „Ovisnost o internetu“ među učenicima 6. razreda
• Provedena predavanja na temu: „0 promila“ među učenicima 8. razreda OŠ Jurja Barakovića Ražanac i PŠ Radovin
• Održano predavanje na temu: „Ovisnosti i zlouporabe droga“ među učenicima 1. razreda Hotelijersko-turističke i ugostiteljske škole Zadar

9. prosinca
• Provedena javnozdravstvena akcija u City Galleriji, u suradnji sa svim partnerima i suradnicima programa „Mreža zdravlja“
• Djelatnici Službe i OB Zadar sudjelovali su na radnom sastanku u organizaciji tvrtke Alkaloid

10. prosinca
• Provedena predavanja na temu: „Kockanje/klađenje – Opasnost skrivena u zabavi“ među učenicima 2. razreda Hotelijersko-turističke i ugostiteljske škole Zadar

11. i 12. prosinca
• Sudjelovanje djelatnika Službe na stručnim konzultacijama za rad s osobama s problemom ovisnosti o kockanju, u organizaciji Klinike za psihijatriju „Sveti Ivan“

15. prosinca
• Provedeno predavanje na temu: „Ovisnosti i zlouporabe droga“ među učenicima 1. razreda Hotelijersko-turističke i ugostiteljske škole Zadar

16. prosinca
• Djelatnica Službe sudjelovala je na 12. koordinativnom sastanku Pilot-projekta uvođenja kućnih doza naloksona, u organizaciji HZJZ-a

Drage građanke i građani!

Pozivamo Vas da nam se pridružite u provedbi javnozdravstvene akcije organizirane povodom obilježavanja Mjeseca borbe protiv ovisnosti.

Akcija će se provesti 09. prosinca 2025. od 10:30 h do 12:00 h u City Galeriji Zadar (Polačišće ul. 4).

Mjesec borbe protiv ovisnosti se u Republici Hrvatskoj obilježava u razdoblju od 15. studenog do 15. prosinca s ciljem upozoravanja cjelokupne javnosti na problem zlouporabe svih sredstava ovisnosti, bilo da se radi o ovisnosti o drogama ili o ponašajnim ovisnostima.

Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti Zavoda za javno zdravstvo Zadar, uz podršku Povjerenstva za ovisnosti i ponašajne ovisnosti Zadarske županije i PU Zadarske, s partnerima Udrugom Porat, Terapijskom zajednicom Mondo Nuovo i Klubom liječenih alkoholičara Zadar, svake godine nastoji doprinijeti podizanju svijesti cjelokupne javnosti o problemu zlouporabe svih sredstava ovisnosti te potaknuti poduzimanje zajedničkih akcija za uspješno suprotstavljanje ovom ozbiljnom problemu današnjice.

Ove godine će se javnozdravstvena akcija održati putem informativnih štandova na kojima će se dijeliti informativni i promotivni materijali, a svi zainteresirani građani moći će dobiti korisne informacije o različitim oblicima i sredstvima ovisnosti, kao i o ostalim temama vezanim uz mentalno zdravlje.

Radujemo se vašem dolasku!

Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, koji se svake godine obilježava 10. listopada, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti Zavoda za javno zdravstvo Zadar provela je javnozdravstvenu akciju na poznatom Benkovačkom sajmu.

Obilježavanje ovog dana, pokrenuto 1992. godine od strane Svjetske federacije za mentalno zdravlje, ima za cilj podizanje svijesti o važnosti mentalnog zdravlja, promicanje dostupnosti psihološke podrške te smanjenje stigme povezane s mentalnim poteškoćama.

Ovogodišnja tema Svjetskog dana mentalnog zdravlja – „Pristup skrbi – mentalno zdravlje u katastrofama i izvanrednim situacijama“ (Access to Services – Mental Health in Catastrophes and Emergencies) – naglašava potrebu za dostupnom podrškom i zaštitom mentalnog zdravlja u izazovnim okolnostima, jer svaka osoba ima pravo na dobro mentalno zdravlje, bez obzira na životne okolnosti.

Obilježavanje Svjetskog dana mentalnog zdravlja predstavlja priliku za poticanje društva na promišljanje o važnosti mentalnog zdravlja i na poduzimanje konkretnih koraka u smjeru stvaranja okruženja u kojem se mentalno zdravlje prepoznaje kao temeljno ljudsko pravo.

Putem ove javnozdravstvene akcije građankama i građanima omogućena je prilika za otvoren razgovor o mentalnom zdravlju, važnosti brige o vlastitoj psihološkoj dobrobiti te poticanju traženja pomoći u slučaju poteškoća.

Galerija fotografija:

Povodom obilježavanja Međunarodnog dana borbe protiv zlouporabe droga i nezakonitog prometa drogama, Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti Zavoda za javno zdravstvo Zadar, u suradnji s PU Zadarskom i s partnerima – terapijskom zajednicom Mondo Nuovo, Udrugom Porat i Klubom liječenih alkoholičara Zadar – provela je javnozdravstvenu akciju.

Ove se godine akcija održala 26. lipnja 2025. godine u City Galeriji Zadar od 10:00 do 11:00 sati. Svi zainteresirani građani su informirani o rizicima zlouporabe droga putem informativnih i promotivnih materijala te stručnih savjeta. Cilj ove akcije bio je podići svijest i potaknuti zajednički angažman u prevenciji ovog društvenog problema.

U sklopu obilježavanja ovog važnog dana, Agencija Europske unije za droge (EUDA) je objavila svoje 30. Europsko izvješće o drogama za 2025. godinu, koje je predstavljeno 5. lipnja 2025. godine. Izvješće donosi detaljnu analizu stanja u 29 zemalja, uključujući 27 država članica Europske unije, Tursku i Norvešku. Posebno se ističu sljedeći izazovi:

• Rast ilegalnih supstanci poput kokaina, amfetamina, opioida i novih psihoaktivnih tvari, koje predstavljaju ozbiljnu prijetnju javnom zdravlju.
• Povećanje poliuporabe, odnosno istovremene uporabe više psihoaktivnih tvari, što znatno povećava zdravstvene rizike i otežava intervencije.
• Sve veća prisutnost snažnih sintetičkih opioida i mješavina droga s primjesama koje potrošači često ne prepoznaju, što može dovesti do smrtonosnih predoziranja.

Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti Zavoda za javno zdravstvo Zadar kontinuirano pruža podršku osobama koje se suočavaju s problemima ovisnosti, kao i njihovim obiteljima.

Svaki građanin kojemu je to potrebno, svakodnevno može zatražiti savjet i/ili pomoć stručnjaka Službe:

• u prostorima Službe (na adresi: Ljudevita Posavskog 7, 1. kat Poliklinike OB Zadar)
• putem e-maila: mentalnozdravljezadar@gmail.com
• putem telefona na broj: 023/314-783